“De natuur verlicht niet alleen onze lichamen, maar ook onze geesten.”

Hoe de natuur je stress verlaagt: De wetenschap achter onthaasten

Ontdek hoe simpelere momenten in de natuur je rust en balans kunnen brengen

Het is een drukke woensdagmiddag. Je agenda staat vol met vergaderingen, deadlines en belafspraken. Aan het einde van de dag plof je moe op de bank, maar je hoofd blijft malen. Herkenbaar? Je bent niet alleen. Voor veel professionals is dit de dagelijkse realiteit. Gelukkig is er een eenvoudige manier om meer rust en balans te vinden: de natuur. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat tijd doorbrengen in de natuur een bewezen manier is om stress te verminderen en je mentale gezondheid te verbeteren. In deze blog duiken we dieper in op de wetenschap achter onthaasten in de natuur en geven we praktische tips om meer rust en eenvoud in je leven te brengen.

De natuur als medicijn: Wat zegt de wetenschap?

Wetenschappelijk inzicht: Meerdere onderzoeken, waaronder dat van Universiteit Antwerpen, tonen aan dat natuurbeleving een effectieve manier is om stress te verminderen. Dit fenomeen wordt ook wel “nature therapy” genoemd. Een mooie benaming, maar hoe werkt dit dan precies?

Vermindering van zintuiglijke prikkels: In de natuur worden je hersenen minder gebombardeerd met informatie. In plaats van notificaties, verkeer en schermen, ervaar je het rustgevende geluid van vogels, het geritsel van bladeren en het zachte zonlicht dat door de bomen schijnt.

Fysieke voordelen: Wandelen in een omgeving met veel bos en groen verlaagt niet alleen je bloeddruk, maar stimuleert ook de aanmaak van endorfines, oftewel het ‘gelukshormoon’. Daardoor kan je een groter gevoel van welzijn ervaren.

Verbondenheid met het grotere geheel: Mensen hebben een aangeboren behoefte om zich te verbinden met de natuur omdat die verbinding helpt ons om ons minder gefragmenteerd en meer onderdeel van iets groters te voelen.

Hoe wij dat zelf hebben ervaren

Wij brachten een groot deel van onze werkzame dagen door op kantoor. Een groot deel van die tijd werd bepaald door techniek in de vorm van computers, telefoon en andere automatiseringen. Het was pas in onze vrije tijd dat we ruimte hadden om te doen waar we echt happy van werden: klussen, creatief bezig zijn, buiten zijn en tijd doorbrengen met de mensen die ons energie gaven. De balans erin vinden én behouden was vaak een hele uitdaging. We gingen er min of meer van uit dat dit “het leven” was: hard werken om daarna te kunnen genieten.

Het begon te kriebelen, te jeuken en te duwen. Er moest een manier zijn waarop het anders kon. Die vonden we. Rob besloot vijf jaar eerder te stoppen met werken, Mariëtte koos voor ondernemerschap. Vanaf dat moment kreeg leven in vrijheid de betekenis waar we allebei naar verlangden: zelf kiezen waaraan, hoe, wanneer, waar en met wie we tijd wilden doorbrengen.

Wat gebeurt er als we de natuur blijven vermijden?

Hoewel de natuur ons veel voordelen biedt, is de realiteit dat steeds meer mensen het contact met de natuurlijke wereld verliezen. Dit fenomeen, soms aangeduid als “natuurdeprivatie,” kan serieuze gevolgen hebben voor zowel onze fysieke als mentale gezondheid. Wat we namelijk terugvonden in onderzoeken, is dat langdurige blootstelling aan een stedelijke omgeving zonder natuurlijke elementen kan leiden tot een verhoogd risico op stress, angst en zelfs depressie. Zonder momenten van rust en verbinding met groen lopen we het risico vast te lopen in de ratrace van het dagelijks leven met als mogelijk resultaat een burn-out of chronische vermoeidheid.

“Wanneer we ons loskoppelen van de natuur, verliezen we niet alleen het contact met onze omgeving, maar ook met onszelf”

Natuuronderzoeker Richard Louv 

We hoeven je niet te vertellen dat als gevolg van stress de gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, hartziekten en emotionele uitputting toenemen. Niet voor niets dat er tegenwoordig zoveel te doen is rond welzijn, onthaasten en voeding. De constante stroom van prikkels in onze digitale, prestatiegerichte samenleving zorgt ervoor dat we overbelast raken, waardoor we onze creativiteit, ons probleemoplossend vermogen en empathie onderdrukken. Gebrek aan verbinding kan ons gevoel van welzijn en onze kwaliteit van leven ernstig aantasten.

De natuur roept ons om te vertragen en stil te staan. Negeren we die oproep, dan verliezen we niet alleen een bron van ontspanning, maar ook een essentieel deel van wat ons mens maakt.

Eenvoud vinden in onze complexe wereld

In een wereld die steeds sneller lijkt te draaien, is eenvoud een verademing. Een vroege ochtendwandeling waarbij de dauw nog op het gras ligt en je alleen het zachte geklater van een beekje hoort, klinkt misschien als een luxe. Maar het kan een vast onderdeel van je week worden.

Een van de grootste voordelen van tijd doorbrengen in de natuur is dat het ons uitnodigt om te vertragen en aandacht te geven aan wat er echt toe doet. Die wandeling in het park of die middag in de tuin is niet alleen een break van je drukke agenda; het is een kans om opnieuw verbinding te maken met jezelf.

Praktische tips om natuur in je dagelijks leven te integreren

Je hoeft niet meteen naar een natuurgebied of afgelegen bos te vertrekken om de voordelen van de natuur te ervaren. Wij geven je een paar eenvoudige manieren om natuur een vast onderdeel van je leven te maken:

  1. Plan een ‘natuurpauze’: Blokkeer 20 minuten in je agenda en maak een wandeling in het park of een groene buurt.
  2. Werk buiten: Neem je laptop mee naar een tuin of terras om daar je e-mails te beantwoorden. Een frisse neus doet wonderen voor je concentratie.
  3. Start je dag met groen: Begin je ochtend met een kop koffie buiten of doe wat lichte stretchoefeningen in de natuur.
  4. Weekend natuuruitjes: Plan een uitstapje naar een bos, strand of heide. Maak er een gewoonte van om regelmatig te ‘resetten’ in de natuur.
  5. Maak je tuin of balkon groener: Zelfs een klein balkon met planten kan bijdragen aan een gevoel van rust en verbondenheid met de natuur.

Waarom professionals hier baat bij hebben

Voor veel professionals midden in hun loopbaan, kan het gevoel van balans soms ver te zoeken zijn. De druk om te presteren op het werk, gecombineerd met verantwoordelijkheden thuis, kan overweldigend zijn. De natuur biedt een eenvoudige en effectieve manier om te ontladen. Het is een plek waar geen eisen worden gesteld en je jezelf kunt zijn.

Zo herinner ik (Mariëtte) me nog dat ik, stevig opgebrand, elke middag een aantal uren ging wandelen. Het prachtige natuurgebied bij ons in de omgeving heeft de Grensmaas, vergezichten, begroeiing van struiken en bomen, paarden, runderen en heel veel vogels. Ik ontdekte dat het zo helend was om er mijn tijd door te brengen, no matter de weersomstandigheden. Het voelde steeds meer als thuiskomen.

Ik slenterde, zat aan het water of in de schaduw van een boom. Ik maakte contact met de paarden en bewonderde de kracht van de imposante runderen. Deze momenten in de natuur had ik echt nodig om weer helemaal tot mezelf te komen. Teruggaan naar huis was goed, maar het afscheid voelde meestal te vroeg.

Tijd om in actie te komen

De wetenschap is duidelijk. De natuur heeft een diepe, helende kracht die ons helpt om te onthaasten en meer balans te vinden. Door simpelweg tijd door te brengen in groene omgevingen verminder je stress, verbeter je focus en geniet je meer van het moment.

Waarom zou je wachten? Plan vandaag nog je volgende moment in de natuur. Laat je agenda even los en geef jezelf de ruimte om te ervaren hoe simpel geluk kan zijn.

Wil je ontdekken hoe wij bijdragen aan het vinden van jouw rust en balans in de natuur? Kijk hier hoe je bij ons kan onthaasten of neem contact met ons op voor een unieke ervaring in onze natuurlijke omgeving. Wij leggen je graag in de watten, zodat jij optimaal kan genieten.

Avontuurlijke groet,

Mariëtte & Rob

Over ons

Wij genieten ervan om mensen in de watten te leggen. We houden van in de natuur zijn, buiten koken, het maken van dingen met onze handen en spullen een tweede leven geven. We laten anderen graag mee genieten van onze unieke plek in de natuur. Elk moment van de dag houden we van deze magische plek. En als we mensen er mee naar toe nemen, zien we hoe ze veranderen. Ze worden rustiger, meer ontspannen en herontdekken zichzelf. Net zoals we zelf ervaren, biedt deze plek een toevlucht waar je ongebreideld jezelf kan zijn. Zonder de druk van het dagelijkse leven, zonder kaders en verplichtingen, kun je bij ons echt onthaasten en genieten van comfort en aandacht in een natuurlijke omgeving.

Foto credits zijn voor  Brian Merrill en  Andreas via Pixabay